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Le handball nous porte haut!!

-13 filles : la reprise arrive!!!

La reprise est prévue le 15 décembre en gymnase, les premiers matches sont annoncés pour le 9 janvier...

Sautez, criez, montrez votre joie!! L'envie et la motivation doivent se diffuser dans les chaumières!!!

D'ici le 15 décembre les filles, on me met un peu de gainage et du air-handball à tout va!

2 footings d'une vingtaine de mn ce serait top

2 séance avec 8mn d'échauffement puis : à répéter 2 fois : 30s de pas chassés, 30s de talons-fesses, 30s de montées de genoux,30s de course en marche arrière ou pas chassés défensifs, 30s de squats jump, 30s de course en slalom rapide. On met 30s de marche entre chaque série, 3mn entre le 1er et le 2ème tour.

Sourires, sourires et comme Héléna allons plus haut!!

 

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POMAR Damien

Entraineurs (Entraineur U17 & U15 & U13 Féminines)Staff (U17-F - U15-F - U13-F)