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handballissimas les -15!

-15 filles : objectif 15 décembre!!

Reprise prévue en gymnase le 15 décembre!! Reprise des matches le 9 janvier si tout va bien....

Je veux des pupilles qui brillent, un coeur qui s'emballe, des jambes et des bras qui se remettent à bouger, un sourire baveux débordant d'envie!!!

D'ici le 15, voici 2 séances d'une 20aine de minutes (c'est vraiment pas long) pour le haut et le bas du corps à  faire 2 fois chacune séparées et 2 fois chacune à la suite au minimum.

Essayez de me mettre 2 footings d'au moins 20mn aussi (le mercredi aprem et le weekend par exemple) et glissez moi du gainage, des squats et un peu de air-handball par-ci par-là

Je compte sur vous pour comprendre l'importance de bien se préparer!!

Moi j 'ai le coeur déja handballé!!!

 

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POMAR Damien

Entraineurs (Entraineur U17 & U15 & U13 Féminines)Staff (U17-F - U15-F - U13-F)